Ăn Sáng Bằng Món Yến Mạch Để Qua Đêm

Ăn Sáng Bằng Món Yến Mạch Để Qua Đêm

  • Cách phối nguyên liệu

-Bạn nên chọn yến mạch cán dẹt hoặc cán vỡ

-Bạn nên sử dụng sữa hạt nếu đang chọn chế độ ăn kiêng nhé

Độ chua ngọt: Sử dụng độ chua ngọt tự nhiên từ hoa quả như kiwi , dứa ,xoài, việt quất….là tốt nhất nhưng nếu thích có thể thay vị ngọt bằng mật ong, nước dừa .

Hương vị: Cao cao, matcha , bơ lạc tùy sở thích của bạn nhé .

Chất béo: Bạn nên cho thêm các loại hạt như hạt bí, hạnh nhân, óc chó, dẻ cười , điều…. để tạo độ ngon ngậy và tăng dinh dưỡng cho bữa ăn.

  • Cách làm chung

Trộn các nguyên liệu thật đều rồi để hỗn hợp vào tủ lạnh ngăn mát 8h ( qua đêm )

  • Một số công thức phối nguyên liệu

Yến Mạch Hoa Qủa

Bánh nướng xốp việt quất yến mạch qua đêm

Nguyên liệu

50g Yến mạch cán vỡ

130ml sữa ( tốt nhất là sữa hạt )

Mật ong/ đường ăn kiêng

1 nửa cốc sữa chua

Hoa quả: vải, chanh leo, nho, dâu tây…

Ô mai gừng yến mạch qua đêm

 

 

 Yến Mạch Chuối

Nguyên liệu:

1 quả Chuối

100g yến mạch

250ml sữa hạt hạnh nhân

1 thìa bơ lạc

6g hạt chia

Yến mạch để qua đêm táo quế

Nguyên liệu

100g yến mạch

1 quả táo cắt hạt lựu

2g bột quế (gia giảm tùy khẩu vị)

250ml sữa hạt

6g hạt chia

chao yen mach va hoa qua 1

Yến mạch để qua đêm vị cà phê

60g yến mạch

100ml sữa

50ml cà phê

10g ca cao

10g hạt bí hoặc hạnh nhân

Sô cô la và chuối yến mạch qua đêm 1

Bài viết liên quan